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性格决定失眠,你可能比身体还不了解自己!

性格决定失眠,你可能比身体还不了解自己!

半夜睡不着觉,千万别贪快吞药求一夜好眠!

你知道吗?台湾慢性失眠人数达250万人,竟居亚洲之冠!另外,根据食品药物管理署最新统计:国人1年约吃掉3亿2700万颗安眠药,排列起来长度与一座中山高速公路相当,这种另类台湾之光,当真令人汗颜!

其实,安眠药需要谨慎处方使用,每次使用的剂量和时机都该有所规範,许多人在尚未找到失眠的真正原因就选择胡乱吞药,这种一味求快求好的猴急心态,其实只会治标不治本,更是容易去掩盖了深层睡眠问题,延误治疗。

「睡眠三害:菸、酒、咖啡」

香菸的尼古丁让人兴奋失眠:尼古丁是一种兴奋剂,让你保持清醒,瘾君子最常见的就是抱怨失眠。

睡前酒没有助眠效果:酒精使我们睡眠变浅,半夜不觉醒来,更容易失眠,而且醒来后,身体并未从睡眠中恢复疲劳。

咖啡要少喝、不能太晚喝、慢慢喝:咖啡因代谢的快慢,因人而异,会随着年纪和身体情况的不同而改变,太晚喝咖啡,容易造成失眠。

微笑忧郁,无从隐藏

失眠与忧郁症的关係,相关性特别高,就像一对挛生兄弟。

部分长期失眠的患者,当中有很高的比例多造因于忧郁症,而通常这类失眠患者多会否认自身的忧郁倾向,不面对、冷处理的方式,只会让「微笑忧郁」表面的开朗和笑容背后,隐藏许多失落与无奈,而长时间沦为被失眠折磨虐待的悲惨生活。

睡眠门诊中,由于错误的生活习惯和认知导致的失眠,佔了很大部分!人们无意间用自己的方式生活,其实多半未必符合身体需要,日复一日,便衍生出了「失眠」这副产品,读这本书,主要是让人看见问题的癥结点,鼓励大家下决心去改变,如此对症下药的处方,方能药到病除,还原属于你最原本的美丽的睡眠幸福!

延伸閲读:轻鬆《揭开睡眠的真相》,抢救全民失眠难题!

  
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